다리스트레칭법 feat 폼롤러

폼 롤러가 뜨거운 떠오르는 아이템 중 하나입니다

다이어트 할 때 갓갓템이라고 하는분들도 있네요

때때로 한 번 보자는 생각이거나합시다

저도 그래서 폼 롤러의 움직임에 대해 많은 검색 보았는데

근력 운동 위주보다는.

그런데 뭔가.

스트레칭?

인데 ... 운동 스트레칭? 할 수 있습니다

스트레칭도 운동의 일종이라는 거대 알고 계시죠?

며칠 전, 나는 관련 자료 제출 모자인데

한 번 보시고 오면 더 좋은 것 같네요 ^^

그 후, 폼 롤러에 일단 다리 스트레칭하는 방법

먼저 드릴께요

준비물은 폼 롤러, 요가 매트입니다.

요가 매트가 없을 경우에는

음 ... 바닥에 미끄럼 방지 원형있어 있나요?

그것은 붙어있는 이불 깔고도 상관없고 ^^

순서는

우선 폼 롤러가 닿지 않는 발은 바닥을 짚어드립니다

폼 롤러를 위아래로 롤링하면서

허벅지의 측면을 해제합니다.

폼 롤러가 좀 딱딱 하긴하지만

그래도 부드러운면이 있습니다

하지만 ..  아픈 객실 테니 그래도 참아!

모두 각각 10 회씩 롤링입니다

다리를 쭉 펴고 바닥에 발을 붙이지 않은 상태에서

진행하는 경우 더 큰 효과를 초래할 수 있습니다 ^^

다음 허벅지의 전면에 폼 롤러를 대고 엎드려서 또한 롤링 줄 거에요

이처럼 다방면으로 다리를 문데 주시면됩니다!